無(wú)糖食品，代餐食品，不是拯救肥胖的唯一途徑

     近日，國(guó)新辦報(bào)告顯示我國(guó)超一般的成年居民超重或肥胖，最近幾年，肥胖似乎已經(jīng)成為“全民困擾”，很多人都在減肥，大家對(duì)于“瘦身”、“健康”的追求熱情高漲。因此隨之而興起的“0糖，0卡，0脂”概念的無(wú)糖飲料，無(wú)糖食品，以及代餐食品都火起來(lái)了，而控糖，養(yǎng)生達(dá)人早就將無(wú)糖食品，代餐餅干抓入手中。

    有人說我們每天喝無(wú)糖飲料，吃代餐餅干怎么還是沒有瘦，這就是進(jìn)入了誤區(qū)無(wú)糖食品并不是沒有糖，代餐餅干并不是沒有熱量。每100克或100毫升食品，含糖量不高于0.5克，就是無(wú)糖食品。同樣還有糖分，甜味以及熱量。而代餐食品，富含纖維，熱量低，飽腹感強(qiáng)，確實(shí)有助于減肥，依然需要控制攝入量，不可過量。

    唐人福無(wú)糖食品營(yíng)養(yǎng)專家建議：其實(shí)肥胖，影響體重的因素有很多，并不是營(yíng)業(yè)過剩，吃的過多，過件事攝入是否消耗平衡。所以控制是能量攝入，加強(qiáng)能量消耗，管住嘴，邁開腿才是正道。
   少吃高油高脂的食物，多吃富含纖維、低能量的蔬菜水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素等都別忘了補(bǔ)充。無(wú)糖食品，代餐食品可作為選擇，但不是唯一。同樣，每天保持適度運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)和代謝水平，配合飲食，能形成良性循環(huán)。